ミドルエイジのメグミさん。

メグミさんが日常を気ままにつぶやきます。

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ミドルエイジよ、足首をまわすのだ。足首まわしの効果は侮れない。

ミドルエイジよ、足首をまわすのだ。足首まわしの効果は侮れない。

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「よいしょ。」、「よっこらしょ。」、

「よっこいしょういち。」

と掛け声をかけないと、なかなか立ち上がれない。

 

いかん、いかんじゃないか。

筋トレはどうなった?!

 

▶実は筋トレを始めている。

 

足首、スムーズにまわります?

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最近、足の付け根が痛かったり、

腰が痛くなる気配がしたり、足首がかたくなっている気がする。

 

特に足首。

昔、体育の授業の準備体操で、

手足首まわしとかやりませんでした?

 

あの時なんか、ヘッ、何やらせてんだいw位の勢いで、楽々クルクル足首スムーズに回せたものよ。

 

ところが今は、まわらなーい!

特に左足首なんて、まわらなーい!!

 

まわしてるんだか、グキグキさせてるんだか、端から見たらわからない状態だ。

 

これは、加齢や運動不足によるものだろう。

 

今日から毎日、足首をまわすのだ!

 

これでも、足のむくみや冷え対策として、

1日に1回は、座った姿勢で片方ずつ足首をまわしているのよ。

 

でも、それじゃ全然足らないらしい。

 

メグミさんの足首の状態はよろしくないっぽい。

 

1日に何回も、まわしてください、暇があればまわしてください。

なんて言われちゃった。

 

足首がかたいと、なぜまずいのか?

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足首がかたくなってしまうと、どんなまずいことがあるのか?

 

足首は、立った時に体を支える部分のひとつで、とても重要な部位。

 

足首がかたくなると、歩行時などの衝撃を吸収する作用がなくなり、膝痛、腰痛など、

さまざまな症状につながってしまう。

 

うう。

首大切だな...。

 

足首まわしの効果

 

上記の予防の他に、足首まわしの効果として、

 

・冷え症の解消、軽減

 

・むくみの解消、軽減

 

・骨盤のゆがみの解消、軽減

 

が挙げられる。

良いことだらけね。

 

中には、「足首を回すだけで痩せる」という都市伝説的な話もあるようだが、賢いあなたは、それは置いとこう。

 

足首まわしのポイント

 

足首まわしはゆっくり、じっくり行うこと。

気持ちいいという感覚を大切に。

 

メグミさんはいつも5本指ソックスなので、足指の間に手の指をはさみ、グルグルと左右同じ回数ずつ回しています。(または裸足で。)

 

ゆっくりまわす」がポイントですよ。

 

足首まわし、地味だけど効果は侮れない。

 

さぁ、今日からあなたもレッツクルクル。

 

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